Postado por: Elaine F. Baeça; Estefânia E. V. Magalhães; Graziele S. Tavares; Mariana M. Barsano; Mayara R. dos Santos.
A população mundial vem envelhecendo cada vez mais. Projeções estatísticas mostram que o Brasil terá em alguns anos a sexta maior população idosa do mundo. Naturalmente envelhecemos, é impossível evitar. A função e estrutura do organismo são gradativamente perdidas. Fisiologicamente o nosso corpo sofre alterações decorrentes do envelhecimento. Seja por uma osteoporose, fraqueza funcional, dentre outras. Com o envelhecimento, ocorre a diminuição da força e da massa muscular, especialmente no antebraço e coluna. A importância de se praticar exercícios físicos é visivelmente observada quando comparamos pessoas que praticam alguma atividade física e aquelas pessoas que são sedentárias. Segundo Guedes e Guedes (1995), os exercícios físicos são benéficos para a “prevenção, conservação e recuperação da capacidade funcional dos indivíduos”. Quando associamos diminuição da capacidade funcional com inatividade física, dizemos que a existência da segunda leva a primeira, por ser “doenças decorrentes da inatividade física”. Portanto, nos idosos o exercício físico trabalha como forma de prevenção. O exercício físico traz consigo a melhora da coordenação motora, do equilíbrio, melhor postura e outros.
A resistência muscular é muito importante para que o idoso mantenha sua independência funcional. Para isso, contamos como forma de obtenção de tal resistência, a hidroginástica, a ginástica localizada, a musculação, sendo esta última forte aliada no tratamento da osteoporose.
Vale ressaltar, que para um idoso ganhar resistência muscular, além de exercícios físicos que iram trabalhar os principais grupos musculares de forma que as fibras destes grupos recebam um estímulo para reestruturação, o trabalho deve ser orientado, por um nutricionista em se tratando de um idoso subnutrido. As fibras musculares devem receber proteína e outros nutrientes para que haja um aumento da massa muscular magra. Importante alertar que antes de tudo, a avaliação médica e física devem ser primordiais para que se alcance o objetivo proposto.
A resistência muscular é muito importante para que o idoso mantenha sua independência funcional. Para isso, contamos como forma de obtenção de tal resistência, a hidroginástica, a ginástica localizada, a musculação, sendo esta última forte aliada no tratamento da osteoporose.
Vale ressaltar, que para um idoso ganhar resistência muscular, além de exercícios físicos que iram trabalhar os principais grupos musculares de forma que as fibras destes grupos recebam um estímulo para reestruturação, o trabalho deve ser orientado, por um nutricionista em se tratando de um idoso subnutrido. As fibras musculares devem receber proteína e outros nutrientes para que haja um aumento da massa muscular magra. Importante alertar que antes de tudo, a avaliação médica e física devem ser primordiais para que se alcance o objetivo proposto.
Referência:
GUEDES, D. P. & GUEDES, J.E.R.P. Exercício na promoção da saúde. Londrina: midiograf, 1995.
http://www.extensio.ufsc.br/20041/artigos_pdfs/CDS_Marize_Amorim.pdf
Vídeos: http://www.youtube.com/watch?v=Dnyl31M93zo Exercício físico na 3ºidade
http://www.youtube.com/watch?v=1WnymL2Af3I&feature=fvw Matéria do Jornal
http://www.youtube.com/watch?v=1WnymL2Af3I&feature=fvw Matéria do Jornal
Nenhum comentário:
Postar um comentário