A importância do alongamento no dia-a-dia e na prática de exercícios
(Postado por Amanda, Dayana, Roberta, Karoline, Martha e Priscilla)

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que é a maior amplitude de movimento. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior sua flexibilidade.
O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. É essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

Os males da falta de alongamento, da má postura e dos móveis para escritório inadequados

Pescoço rígido, tórax côncavo, cotovelos doloridos, dor na região inferior das costas, problemas nos punhos, tensão nos ombros, formigamento nos dedos, tendinite no antebraço e inchaço nos pés são alguns dos males ocasionados pela má postura, pela falta de alongamento e pela utilização de móveis para escritório inadequados.

¸ Dor nas costas - Quando ficamos sentados por longos períodos, a coluna tende a ficar comprimida. Se a sua postura for ruim, a gravidade acentua o problema, podendo provocar dor nas costas.

¸ Tensão muscular - A imobilidade por longos períodos de tempo pode provocar dor no pescoço e no ombro.

¸ Enrijecimento das articulações - A inatividade pode causar enrijecimento das articulações, tornando os movimentos mais difíceis ou mesmo dolorosos.

¸ Má circulação - Quando ficamos sentados e imóveis, o sangue tende a permanecer na parte inferior das pernas e pés e não circula facilmente pelo corpo.

¸ Lesões por esforços repetitivos - Essas lesões são causadas pelo movimento repetitivo, geralmente das mãos. Por exemplo, a síndrome do túnel do carpo, um tipo de dor no punho, pode resultar do uso inadequado das mãos e/ou do posicionamento errado no posto de trabalho.

¸ Tensão e Estresse - A intensa concentração mental pode provocar tensão física (rigidez e dor), a qual pode causar estresse mental. A tensão facial e a contração do maxilar podem causar dores na cabeça.

Todos estes males podem ser evitados fazendo alongamentos antes, durante e depois das atividades de trabalho. Você pode se alongar no seu escritório e evitar os males, e assim, melhorará até sua disposição.
Já que temos que passar horas e horas em frente ao computador executando movimentos repetitivos, sentados na cadeira e colocando o cérebro a mil por hora, por que não cuidarmos do nosso corpo enquanto trabalhamos?
E mais ainda, a empresa que adota essa filosofia fisiológica, vamos assim dizer, terá mais produtividade e pessoas menos estressadas. Vamos esticar!


Referências

http://www.moveisparaescritoriosp.com.br/artigos/nosso-blog/338-os-males-da-ma-postura-da-falta-de-alongamento-e-dos-moveis-para-escritorio-inadequados.html
http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/alongamentos/imp_alongamentos.htm

Vídeo sobre benefícios do alongamento

http://www.youtube.com/watch?v=kvU3dDLS0SM