( Postado por : Barbara Dabien, Célio Z, Aline G, Glauciane A, Camila Z e Rafaella T.)A hérnia de disco é considerada uma patologia extremamente comum, que causa séria inabilidade em seus portadores. Admite-se que 80% da população mundial adulta têm ou terão lombalgia, 30 a 40% desta população apresentam de forma assintomática hérnia de disco lombar (Ortiz, 2000). Estima-se que 2 a 3 % da população sejam acometidos desse processo, cuja prevalência é de 4,8% em homens e 2,5% em mulheres acima de 35 anos.1
O principal sintoma da Hérnia de disco são as dores nas costas, principalmente na região lombar, porção final da coluna vertebral. Estas dores estão relacionadas ao desgaste total ou parcial dos discos intervertebrais que funcionam como ”amortecedores” entre as vértebras da coluna.
A pressão sobre os nervos, devido ao osso desajustado, causa uma dor aguda, que geralmente é a conseqüência de posturas incorretas mantidas por muito tempo, movimentos corporais impróprios e as diferentes posições, que o nosso corpo adota ao longo do dia.
Porem poucas mudanças no estilo de vida já podem ajudar a prevenir doenças dos discos lombares, como:
- troque o salto por sapatilhas
- divida o peso da bolsa nos ombros
- compre um colchão firme, aquele que o seu corpo não afunda, nem fica achatado na superfície
- escolha um travesseiro baixo e deite-se de lado
- tente relaxar mais: o estresse e a ansiedade podem aumentar as dores
- no caso de obesidade, lembre-se que o excesso de peso força muito a coluna lombar.
Na maioria dos casos o tratamento é conservador, não cirúrgico, consistindo de fisioterapia e medicação para a dor e inflamação do nervo, seguidos de programas de exercícios. Há vários tipos de exercícios para todos os gostos, mas, via de regra, todos visam alongar os músculos e ligamentos, aumentar o movimento das articulações, e reforçar a musculatura das costas e da barriga.
A cirurgia é reservada para os casos em que o tratamento conservador não surte o efeito desejado, ou em que o nervo está muito lesado e necessita ser descomprimido com urgência.
Referências bibliográficas:
1-Revista brasileira de fisioterapia http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-78522001000400005&lng=pt&nrm=iso
2- http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/saiba-prevenir-tratar-problemas-coluna-hernia-disco-bico-de-papagaio-408830.shtml
3- http://www.tudonahora.com.br/blog/jeferson-porto/2009/08/16/cuidados-com-a-coluna-podem-evitar-hernia-de-disco-em-corredores
4- http://www.cirurgiadacoluna.com.br/
5- http://www.efdeportes.com/efd65/hernia.htm
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